今週はいろいろなことをスタートできてので
まずまずだとは思うのですが、
なかなか体重を減らすのは大変ですね。。。
2022年4月24日の体重 ～先週との比較～
体重 （91.15 kg →） 89.90 kg (-1.25 kg) ”超肥満”
BMI （29.8 →） 29.4 (-0.4 point) ”高”
体脂肪率 （31.5 % →）31.1 % (-0.4 %) ”太りすぎ”
筋肉量 （59.3 kg →） 58.8 kg (-0.5 kg) ”標準”
体年齢 （55 歳 →） 54 歳 (-1 歳) ”実際より5歳年上”
今週実践できたこと
●食事
・甘い飲み物を控える
●運動
・１日１万歩以上歩く
●その他
先週の考察
今回の結果は、順調に無理なくゆっくり体重を減らしてきている
と言える結果だったと思います。
体重、BMI、体脂肪率を減らせましたが、
筋肉量も0.5kg減ってました。
→これは誤差範囲くらいなのか？ それとも筋肉が減ってしまったのか？
筋肉はぜい肉より重いので体重は少し増えるかもしれませんが、
筋トレの負荷を上げていきたいと思います。
あと、特記すべきは、なかなか変化のない体年齢が１歳若くなったのは
うれしかったことです！
さらに、反省すべき点は金曜の夜に友達と飲み会をやって
翌日がっつり体重が増えたこと（2kg弱は増えたかな？）
しかしその翌日空手の稽古などでハードな運動をしたので
戻すことはできましたが。。。
食べ過ぎに注意して、筋トレを増やしていこう！