ダイエットは、挫折しやすく長続きしないものですが、
できるだけ楽に、継続しやすく、効果のある
ダイエット方法はないものか？
探した結果、ありました！
それがこれです！
”飲むだけで体脂肪率を減らす方法”！
とても楽に結果が出せる方法だと思います。
Contents
”飲むだけで体脂肪率を減らす方法”（動画の要約）を解説した動画
ダイエットはこれだけで痩せる！科学的に飲むだけで体脂肪率を減らす方法
【モチベーション｜脂肪燃焼】食べ過ぎ・食欲を抑える効果
食欲のメカニズム
なぜおなかがすくのか?その理由はズバリ、
”体がたんぱく質を欲するから！”
ということになります。
体の大部分は、”水分”でできていますが、
水分を除くと大部分が”たんぱく質”
そしてそれ以外に”脂肪”などのほかの要素があります。
つまり水分を除くと、大半がたんぱく質で構成されています。
そして、嫌な”脂肪”は、エネルギー蓄積のための成分です。
よって、体は毎日一日に必要な栄養素を摂取するメカニズムになっており
食事で必要なたんぱく質が取れれば、
それ以上の食欲はわかないことになります。
つまり炭水化物などの糖質は十分なたんぱく質が摂取できれば
不要になる→食欲を抑えられるということになります。
そしてたんぱく質を簡単に摂取できれば、食欲を抑えられるので
ダイエット効果があるということになります。
動画内で説明された実験結果
１つめの実験（プロテイン摂取の効果）
①プロテインのみを摂取したグループ
②プロテイン摂取とソフトな運動をしたグループ
③プロテイン摂取とハードな運動をしたグループ
この３つのグループのダイエット効果を確認した結果、
３つのグループが同様にダイエット効果があったという結果だったそうです。
つまり、３グループに共通する”プロテイン摂取”が一番効果あり！
と言えそうですね。
２つめの実験（プロテイン種類の効果）
①動物性（ホエイ）プロテイン摂取
②植物性（ソイ）プロテイン摂取
の実験では、動物性のホエイプロテインを摂取したグループに
ダイエット効果が著しかったそうです。
この上記の結果を合わせると、
飲むだけで体脂肪率を減らすためには、
”動物性のホエイプロテイン”を飲むのが一番効果的となります！
プロテイン摂取の時期
この動画発信主の方も言っておりますが、第一食目の朝に
プロテインを摂取しているそうですが、
なかやまきんに君の動画などでも、
朝は夜寝ている間にずっとたんぱく質を補給できていない状態なので
朝起きてまず、筋肉のためにプロテインを飲んでいると言ってましたが、
朝起きてからプロテイン摂取するようにしています。
※ 厳密に言うと、朝起きてストレッチなど軽い運動をしてから
これは、ダイエットに必要な”筋肉維持”の視点からも効果的なので、
簡単かつ効果的な”プロテイン摂取”をあなたの生活の中に
取り入れてみてください！
さー、一緒にがんばりましょう！
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