ダイエット実績

ダイエット記録(2022年8月7日測定)

今週は先週と比較し少し体重が減ったという

結果となりました。

2022年8月7日の体重  ~先週との比較~

体重 (88.95 kg →) 88.30 kg (-0.65 kg) ”超肥満”

BMI   (29.0 →) 28.8 (-0.2 point) ”高”

体脂肪率 (30.8 % →)30.5 % (-0.3 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (58.5 kg →) 58.3 kg (-0.2 kg) ”標準”

体年齢 (54 歳 →) 54 歳 (-0 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

バックランジダイエット

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察 

今週は先週と比較し少し体重が減ったという結果となりました。

でもまだまだ暑くていろいろなことを頑張る気力がないです。。。

夏バテですが、筋トレを再開できるようやる気を出さねば。。。

めげずに、今週もがんばろう!




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