ダイエット実績

ダイエット記録(2022年7月10日測定)

今週は先週の異常値(飲み会後の体重)分を一気に戻した

結果となりました。

2022年7月10 日の体重  ~先週との比較~

体重 (90.80 kg →) 87.60 kg (-3.20 kg) ”超肥満”

BMI   (29.6 →) 28.6 (-1.0 point) ”高”

体脂肪率 (31.4 % →)30.3 % (-1.1 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (59.2 kg →) 58.0 kg (-1.2 kg) ”標準”

体年齢 (55 歳 →) 54 歳 (-1 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと 

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

バックランジダイエット

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察 

今週は先週の飲み会分を一気に戻した結果でしたが、

簡単に増えた分は、簡単に減るんですね。

正直言って、今週は足首を痛めたので、

運動が途中からできなくなったにも関わらず、体重を減らせたので

楽して体重が減らせた。

よくわからないもんですね~

でも、めげずに、今週もがんばろう!




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