ダイエット実績

ダイエット記録(2022年4月18日測定)

今週はあまり大したことができてなかったと

思いますが、スタートしたてなので

結果はある程度でたと思います。

2022年4月18日の体重

体重 (93 kg →) 91.15 kg (-1.85 kg) ”超肥満”

BMI   29.8 ”高”

体脂肪率 31.5 % ”太りすぎ”

筋肉量 59.3 kg ”標準”

体年齢 55 歳 ”実際より6歳年上”

ダイエット記録ダイエット記録

今週実践できたこと

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング)

朝のプロテイン摂取

・甘い飲み物を控える

●運動

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

先週の考察

私の目標は、

”体重を落とし、筋肉をつけ、体年齢が

実際の年より若くなること!”

なのですが、今週は始めたばかりなので

無理のない、簡単な内容のものからスタートしました。

個人的にやはり一番効いたのは、

”食べ過ぎない方法の実践”だったと思います。

これは今までの生活から、明らかに変わったことでした。

”1日1万歩以上歩く”は、平日の会社出勤の時、

歩きで職場まで行くので、休日注意すれば、

実践できる内容なので、さほど苦ではありませんでした。

今週は、先週の内容を継続しつつ、さらに運動を増やして

いきたいと思います。

腹がへこんで筋肉がつけば、若返るしかっこよくなるぞ!

よーし、がんばろう!




-ダイエット実績
-

© 2022 体年齢10歳若返りでメタボをぶっ飛ばせ! Powered by AFFINGER5