ダイエット実績

ダイエット記録(2022年6月19日測定)

先週のドカ食いの影響が普段どおりに戻ったと結果でした。

別に特別なことをしたわけではありません。

2022年6月19日の体重  ~先週との比較~

体重 (90.40 kg →) 88.90 kg (-1.50 kg) ”超肥満”

BMI (29.5 →) 29.0 (-0.5 point) ”高”

体脂肪率 (31.2 % →)30.8 % (-0.4 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (59.1 kg →) 58.4 kg (-0.7 kg) ”標準”

体年齢 (55 歳 →) 54 歳 (-1 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと 

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

バックランジダイエット

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察

今週は、大きな変化といえば、スクワット100回をバックランジダイエットに

切り替えたくらいで特別なことはしていません。

個人的には、スクワットよりもバックランジのほうが、正しく足に負荷を

かけれるような気がしました。

スクワットだと形が崩れると、あまり負荷をかけられないので、疲れてくると

楽な感じに徐々に変化してしまっているような感じですが、バックランジは

正しく負荷をかけ続けれているように思います。

引き続きがんばっていこうと思います!

さー、めげずに、今週もがんばろう!




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