ダイエット記録（2022年6月13日測定）

日曜日に体重を量りましたがスクリーンショットを

撮るのを忘れたので、月曜日の結果になりますが。。。

あー、ドカ食いの影響が出てしまった結果でした。

2022年6月13日の体重　　～先週との比較～

体重　（89.55 kg →） 90.40 kg (+0.85 kg)　”超肥満”

BMI （29.2 →） 29.5 (+0.3 point)　”高”

体脂肪率　（31.0 % →）31.2 % (+0.2 %)　”太りすぎ”

筋肉量　（58.7 kg →） 59.1 kg +0.4 kg) ”標準”

体年齢　（54 歳 →） 55 歳 (+1 歳) 　”実際より6歳年上”

今週実践できたこと

●食事

・食べ過ぎない方法の実践

・１日２食（16時間ファスティング）　

・朝のプロテイン摂取

・甘い飲み物を控える

●運動

・毎日スクワット100回

・１日１万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

・50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察

今週は、一日のドカ食いが影響して体重が増えてしまったという結果でした

やはり、食べることは体重にものすごく影響するということが

とてもよくわかりました。

日々の努力を一気に無駄にするドカ食い。

ドカ食いには気をつけなければなりませんね

まー、めげずに、今週もがんばろう！