ダイエット実績

ダイエット記録(2022年6月5日測定)

今週は、少し怠けちゃったかな?という感じでした。

ここ最近は体重が減ることなくほぼ横ばいです。

これを打破するにはどうしたらよいのだろうか???

2022年6月5日の体重  ~先週との比較~

体重 (88.85 kg →) 89.55 kg (+0.70 kg) ”超肥満”

BMI (29.0 →) 29.2 (+0.2 point) ”高”

体脂肪率 (30.8 % →)31.0 % (+0.2 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (58.4 kg →) 58.7 kg +0.3 kg) ”標準”

体年齢 (54 歳 →) 54 歳 (-0 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと 

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

毎日スクワット100回

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察 

今週は、結果的に先々週の結果に戻ったという感じでした。

夜、おなかがすいて食べちゃうのがいけないのかな??

ここ最近ずっと横ばいなので、どうにか減らさないと。。。

まー、めげずに、今週もがんばろう!




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