ダイエット記録（2022年6月5日測定）

今週は、少し怠けちゃったかな？という感じでした。

ここ最近は体重が減ることなくほぼ横ばいです。

これを打破するにはどうしたらよいのだろうか？？？

2022年6月5日の体重　　～先週との比較～

体重　（88.85 kg →） 89.55 kg (+0.70 kg)　”超肥満”

BMI （29.0 →） 29.2 (+0.2 point)　”高”

体脂肪率　（30.8 % →）31.0 % (+0.2 %)　”太りすぎ”

筋肉量　（58.4 kg →） 58.7 kg +0.3 kg) ”標準”

体年齢　（54 歳 →） 54 歳 (-0 歳) 　”実際より5歳年上”

今週実践できたこと　

●食事

・食べ過ぎない方法の実践

・１日２食（16時間ファスティング）　

・朝のプロテイン摂取

・甘い飲み物を控える

●運動

・毎日スクワット100回

・１日１万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

・50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察　

今週は、結果的に先々週の結果に戻ったという感じでした。

夜、おなかがすいて食べちゃうのがいけないのかな？？

ここ最近ずっと横ばいなので、どうにか減らさないと。。。

まー、めげずに、今週もがんばろう！