ダイエット実績

ダイエット記録(2022年5月29日測定)

今週は、多少数値的には結果が出ましたが、

実感的にはかなり手を抜いてたかな~と思います。

プライベートが忙しくて、走れなかったりした割には

いい結果なので、筋肉がついてきたのかもしれません。

2022年5月29日の体重  ~先週との比較~

体重 (89.65 kg →) 88.85 kg (-0.80 kg) ”超肥満”

BMI (29.3 →) 29.0 (-0.3 point) ”高”

体脂肪率 (31.0 % →)30.08 % (-0.2 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (58.8 kg →) 58.4 kg -0.4 kg) ”標準”

体年齢 (54 歳 →) 54 歳 (-0 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと 

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

毎日スクワット100回

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察 

今週は、空手の試合が近づいてきたので、

筋トレが少し増えてきたのがよかったのか?

しかし、数値的に見ると筋肉量は増えてない。。。(悲)

でもめげずに続けなければなりませんね~

”継続は力なり!”を肝に銘じてがんばるぞ!

よーし、今週もがんばろう!




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