ダイエット記録（2022年5月29日測定）

今週は、多少数値的には結果が出ましたが、

実感的にはかなり手を抜いてたかな～と思います。

プライベートが忙しくて、走れなかったりした割には

いい結果なので、筋肉がついてきたのかもしれません。

2022年5月29日の体重　　～先週との比較～

体重　（89.65 kg →） 88.85 kg (-0.80 kg)　”超肥満”

BMI （29.3 →） 29.0 (-0.3 point)　”高”

体脂肪率　（31.0 % →）30.08 % (-0.2 %)　”太りすぎ”

筋肉量　（58.8 kg →） 58.4 kg -0.4 kg) ”標準”

体年齢　（54 歳 →） 54 歳 (-0 歳) 　”実際より5歳年上”

今週実践できたこと　

●食事

・食べ過ぎない方法の実践

・１日２食（16時間ファスティング）　

・朝のプロテイン摂取

・甘い飲み物を控える

●運動

・毎日スクワット100回

・１日１万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

・50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察　

今週は、空手の試合が近づいてきたので、

筋トレが少し増えてきたのがよかったのか？

しかし、数値的に見ると筋肉量は増えてない。。。（悲）

でもめげずに続けなければなりませんね～

”継続は力なり！”を肝に銘じてがんばるぞ！

よーし、今週もがんばろう！