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ダイエット記録(2022年5月15日測定)

今週は、雨ばかりで思うように運動ができなかった週でした。

しかし、食べれば太るし、控えれば痩せる。

ダイエットって、結局食事要因が大きいのかも?

と感じた一週間でした。

2022年5月15日の体重  ~先週との比較~

体重 (89.85 kg →) 89.60 kg (-0.25 kg) ”超肥満”

BMI (29.3 →) 29.3 (-0.0 point) ”高”

体脂肪率 (31.1 % →)31.0 % (-0.1 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (58.8 kg →) 58.7 kg (-0.1 kg) ”標準”

体年齢 (54 歳 →) 54 歳 (-0 歳)  ”実際より5歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

毎日スクワット100回

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※雨が降った日以外

先週の考察

週の中ではいろいろと変動がありましたが、

結局先週と比べると、あまり大きな変化がなかったという一週間でした。

雨がやんで、思い切り運動ができたらな~と思います。

来週の結果はどうなるのか??

更なる体重減と筋肉増を期待して。。。

よーし、今週もがんばろう!




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