ダイエット記録（2022年5月8日測定）

毎日スクワットの習慣が身につき始めたかな～？

といった今週一週間でした。

でもまだ目に見えた結果が出ていないように思えます。

”継続は力なり”を信じて続けるしかないですね。。。

2022年5月8日の体重　　～先週との比較～

体重　（90.55 kg →） 89.85 kg (-0.70 kg)　”超肥満”

BMI （29.6 →） 29.3 (-0.3 point)　”高”

体脂肪率　（31.3 % →）31.1 % (-0.2 %)　”太りすぎ”

筋肉量　（59.1 kg →） 58.8 kg (-0.3 kg) ”標準”

体年齢　（55 歳 →） 54 歳 (-1 歳) 　”実際より5歳年上”

今週実践できたこと

●食事

・食べ過ぎない方法の実践

・１日２食（16時間ファスティング）　

・朝のプロテイン摂取

・甘い飲み物を控える

●運動

・毎日スクワット100回

・１日１万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

・50g単位まで測定できる体重計での体重測定

先週の考察　

結果を見るとちょうど先々週→先週に悪くなった値が

先々週のレベルに戻ったという感じでした。

毎日スクワットの導入で結果を期待しましたが、

先々週のレベルに戻っただけでした（悲）

来週の結果はどうなるのか？？

更なる体重減と筋肉増を期待して。。。

よーし、今週もがんばろう！