ダイエット実績

ダイエット記録(2022年5月1日測定)

直近で風邪を引いてしまい、思うように運動ができず

かなりまた戻してしまった(太った)

残念な一週間でした。 悲

2022年5月1日の体重  ~先週との比較~

体重 (89.90 kg →) 90.55 kg (+0.65 kg) ”超肥満”

BMI (29.4 →) 29.6 (+0.2 point) ”高”

体脂肪率 (31.1 % →)31.3 % (+0.2 %) ”太りすぎ”

筋肉量 (58.8 kg →) 59.1 kg (+0.3 kg) ”標準”

体年齢 (54 歳 →) 55 歳 (+1 歳)  ”実際より6歳年上”

ダイエット記録
ダイエット記録

今週実践できたこと

●食事

食べ過ぎない方法の実践

1日2食(16時間ファスティング) 

朝のプロテイン摂取

甘い飲み物を控える

●運動

・1日1万歩以上歩く

・朝のストレッチ

●その他

50g単位まで測定できる体重計での体重測定

※風邪で寝込んだ日以外

先週の考察

注目している指標は、ほぼ先週比で悪化傾向。

しかし、幸いだったのが少しだけ筋肉がついたこと。

やはり筋肉量をもっと増やして、今回のように

風邪で動けなくなることがあっても、

体重が増えない体を作り上げなければいけない

ということが身にしみてわかりました。

しかし、どうしていけばいいかは、トライアンドエラーで

進めていくしかないですね!

よーし、今週もがんばろう!




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